Диета от Софии Ротару

Диета от Софии Ротару

Диета от Софии Ротару

Эта , по своему типу, называется низкокалорийная. За время этой диеты, вы не поверите (!), можно сбросить от 4 до 7 килограммов! При этом придерживаться этой диеты надо всего 9 дней. Ее очень просто соблюдать, а эффективность налицо уже в короткие сроки. Нужно заранее сказать, что достаточно жесткая, поэтому для людей с плохим здоровьем, лучше сначала проконсультироваться со специалистами. Если же у вас все хорошо, тогда начнем.

В первые 3 дня нужно есть отваренный рис, практически несоленый и желательно неочищенный. В следующие 3 дня — овощное раздолье! Можно есть все овощи, приготовленные любым способом. Для вкуса можно положить специи, но ни в коем случае не соль. В последующие 3 дня можно питаться фруктами любых разновидностей. Во все время диеты пить можно столько, сколько захочется.

Эта диета, которой пользуется сама София Ротару, хорошо помогает, если нужно скинуть лишние килограммы быстро. Так же можно использовать ее в виде разгрузки для организма и его очищения. Во избежание нежелательных эффектов, не стоит проходить повторный курс такой диеты раньше 2х месяцев с момента окончания предыдущей.

Ужинать необходимо, не зависимо от вашей диеты.

Как уже говорилась ранее, многие, не зависимо от того, какой диеты они придерживаются, начинают отказываться от ужина. Масса споров возникала на эту тему. Но перевес, все же, на стороне вечерней трапезы. И вот почему.

Мы боремся с чувством голода, когда приходим с работы или из спортзала. При этом нас где-то в глубине души греет мысль, что в это время в организме жиры расщепляются. Но, оказывается, что все совсем не так! Вместо того чтобы превращать наш жир в энергию, начинает сжигать белки. Его природная леность приводит к тому, что белки сжигать становиться привычнее.

Начинается это тогда, когда организм понимает, что ужина он так и не дождется. А все мы знаем, что белки для человека, который ходит в спортзал или активно работает, — крайне необходимая составляющая. Белки требуются нам для поддержания или увеличения мышечной массы. Больше всего их содержится в курином филе, креветках, в рыбах, индейках, кальмарах. Если все это приготовлено на гриле или на пару, — это будет лучший способ готовки, так как все полезные свойства продуктов остаются в сохранности.

Как вариант, можно потушить, или даже просто отварить их. Непременно нужно дополнять пищу овощами. Есть неоспоримые причины для постоянного употребления овощей: еда, обогащенная белками, с овощами усваивается лучше и быстрее. Несомненным плюсом является и то, что в овощах содержится большое количество клетчатки, необходимой для организма.

Резюмируя, можно сказать, что ужинать крайне необходимо, какой бы диеты вы не придерживались.

Интересное на сайте