Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Во имя стройной и подтянутой фигуры люди садятся на диеты и ходят на изнурительные тренировки. Хорошая новость: сбросить и обрести идеальную форму можно даже лежа на диване. Предлагаем вам простое и эффективное упражнение, которое работает с мышцами живота, рук, ног, задней поверхности бедра. Фитнес для занятых и ленивых.

Шаг 1

Исходное положение: ложимся на живот на диване или на полу, вытягиваемся во весь рост.

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Шаг 2
Вытягиваем прямые и . Ладони смотрят внутрь. Мышцы пресса напряжены.

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Шаг 3

Делаем глубокий вдох и тянем вверх прямые руки и ноги, максимально отрываем торс от пола. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд, потом медленно опускаемся в исходное положение. Повторяем несколько раз, до ощущения усталости в мышцах. Затем ложимся на спину, вытягиваем вверх руки и хорошенько потянемся. Если делать это упражнение ежедневно, вскоре будут видны результаты — тело станет более подтянутым, а фигура — изящной.

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Упражнение для спины

Чтобы улучшить результаты, предлагаем выполнить еще одно упражнение, которое плавно вытекает из предыдущего. Оно помогает сделать спину гибкой и укрепить . Из позиции лежа на животе выставите вперед руки. Сделайте вдох и потянитесь головой вверх, вытяните прямые ноги.

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Заведите руки назад и возьмитесь за щиколотки. На выдохе хорошо прогнитесь, оторвите от пола грудь и бедра. Замрите в этом положении на несколько секунд.

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

 

Интересное на сайте