5 утренних привычек, которые не дают тебе похудеть

0

5 утренних привычек, которые не дают тебе похудетьТы хочешь сбросить вес, но лишние килограммы все никак не уходят? Возможно, дело в этих привычках. Как мы знаем, человек «состоит» из привычек. Они и влияют на нашу личность, и на наше физическое состояние.

И некоторые из них могут не только подкосить наше , но и влиять на наш вес. Вот популярные привычки, которые могут мешать тебе похудеть.

Много спишь

Да, много спать вредно. Правильный, полезный «сон красоты» — это 8 часов. Он может варьироваться между 6 — 8 часами, но никак не больше. Сон по 10 — 12 часов стимулирует появление лишнего веса. Ровным счетом, как и постоянный недосып.

Читайте также Продукты, которые противопоказаны на завтрак

Когда ты не досыпаешь, вырабатывается гормон кортизол, который вызывает чувство голода, а когда пересыпаешь, твой метаболизм замедляется и превращает тебя в «ленивую панду».

Не застилаешь кровать

Удивительно, но факт. Социологи доказали, что люди, которые по утрам застилают постель, лучше просыпаются по утрам и поддерживают свое здоровье в форме. Здесь работает связь между процессом заправки кровати и дисциплиной.

Закрываешь окна

Опускать жалюзи или шторы утром, чтобы солнце не било в глаза — плохая идея для той, кто хочет сбросить вес. Солнечный утренний свет влияет на наш циркадный ритм.

Читайте также 15 «заповедей» красоты глаз

По сути, 20 минут солнечного света утром помогут тебе зарядиться энергией и усилить твой обмен веществ.

Завтрак

Ты или мало ешь на завтрак, или вообще не ешь утром. Дело в том, что не получая калории утром, наш находится в стрессе и начинает вырабатывать кортизол, а значит, ты толстеешь.

Неправильный завтрак

Полезный и эффективный завтрак должен состоять, как минимум, из 200 калорий и содержать в себе львиную долю белков. Именно белки отвечают за похудение и работу организма. Поэтому, яичница тебе в помощь.

Кроме того, не забывай про позитивное настроение, , занятия спортом и дисциплину.

Оставить комментарий