Гипотоники - признаки, что делатьГипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов — в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам — физиологическая потребность их организма.

Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра.

Никогда не вставайте резко

После пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами. И только потом медленно садитесь в кровати. Теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте. Именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков.

Читайте также Эфирные масла на все случаи жизни

Выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости.

Ешьте 4-5 раз в день. Питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е.

Так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, нужно избегать копченых, пряных, жареных блюд.

Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки.

Им необходимо движение — активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус. Дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта — теннис, волейбол, бадминтон.

Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами — их быть не должно.

Читайте также 10 причин полюбить миндальное масло

Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника — адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

И еще один «секрет»: гипотоники — люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».

Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.

Оставить комментарий