Минус 20 килограмм — диета Светланы Ходченковой

0

Минус 20 килограмм - диета Светланы Ходченковой

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив аж на 20 килограмм!

В фильме «Благословите женщину» 18-летняя сыграла типичную русскую девушку с как минимум двумя десятками килограммов лишнего, по меркам современных стандартов красоты, веса. И каково же было удивление общественности, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.

Минус 20 килограмм - диета Светланы Ходченковой

Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

 

3 правила диеты

  • Дробное питание. Светлана обычно ест 5-6 раз в день небольшими порциями.
    диета на гречке
  • Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
  • Как можно больше физической активности.

В одном из своих интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

По сути: нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

Что можно есть

  • Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
  • Большое количество фруктов.
  • Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурты, творог.
    как похудеть за месяц
  • Яйца, особенно на завтрак.
  • Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
  • Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
  • Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
  • Полезные перекусы в виде: орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколад не более 20 г в день.
  • Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

Продукты, которые следует исключить

  • Белый хлеб и выпечку
  • Все жареное и копченое
  • Полуфабрикаты
  • Алкоголь

Одним из главных пунктов диеты актрисы были обязательные полноценные завтраки. Для того, чтобы не ощущать сильное чувство голода весь день и не переедать. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.

Ну и, конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом. Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Comments are closed.